تمرينه بينج تضخيم _صحتك تهمنا

تمرين بنج قوي من اقوي تمارين البنج_صحتك تهمنا

اذا كنت تبحث عن تمرين بنش قوى لتضخيم عضلات الصدر فانت فى المكان الصحيح فسوف نذكر لكم اليوم بعض التمارين والتى تعد من افضل تمارين الصدر .
ايضا لابد من الاهتمام بالنظام الغذائى المناسب مع النوم والراحة بشكل جيد حتى تحصل على نتيجه جيده بجانب التمرين .
مقال ذات صلة : كيفية تخسيس الجسم بشكل صحيح وصحيحي

التمرين الاول من تمرين بنج قوى

ضغط بنج مستوىمن افضل التمارين لتضخيم البنج واشهرها على الاطلاق ولا غنى عنه لتضخيم البنش فهو يستهدف جميع عضلات الصدر فى ان واحد فهو يعتبر تمرين الماستر لعضلات الصدر .

العب هذا التمرين 4 مجموعات فى 8 عدات باوزان ثقيلة او حسب برنامجك التدريبى

التمرين الثانى من تمارين الصدر

ضغط بنش عالىمن افضل التمارين لتضخيم البنش واشهرها على الاطلاق ولا غنى عنه لتضخيم البنش وبالاخص الجزء العلوى من البنش وهذا التمرين يركز على منطقة الجزء العلوى بشكلى اعلى من باقى عضلات الصدر.

العب هذا التمرين 4 مجموعات فى 8 عدات باوزان ثقيلة او حسب برنامجك التدريبى

التمرين الثالث من تمرينة بنج للتضخيم

ضغط بنش مقلوب تمرين مهم جدا لتضخيم وتحديد عضلة البنش السفلية

العب هذا التمرين 4 مجموعات فى 8 عدات باوزان جيدة او حسب برنامجك التدريبى

التمرين الرابع من تمرينة بنج ضخامه بنش اوفر

تمرين الاوفر من اهم تمارين البنج لتحديد البنش وتحديد اجناب عضلة البنش يجب مراعاة ان تضم كوعك قدر الامكان اثناء اداء هذا التمرين .

ايضا يجب ان تعرف ان هذا التمرين اذا قمت مبارستة بشكل خاطىء فربما يستهدف عضلة المجنص لذا يجب عليك التركيز وسؤال مدربك عن كيفية تنفيذة لاستهداف عضلات الصدر وليس عضلة المجنص . المصدر

العب هذا التمرين3 مجموعات فى 8 عدات باوزان ثقيلة او حسب برنمجك التدريبى

التمرين الخامس من تمرينة بنج ضخامة

المتوازى لا تتخيل القدر من الصلابة وتقوية الاعصاب التى سيعطيعا لك هذا التمرين فهو من التمارين الهامة لتقوية عضلات الصدر والكتف والذراع مع كما انه يقوم بتفعيل الجزء السفلى من عضلات الصدر بشكل جيد .

العب هذا التمرين 4 مجموعات فى 10 عدات او حسب برنامجك التدريبى

هل هذا يعد تمرين بنش جيد بالنسبة لى ؟

عزيزى انا لا اعرف اى برنامج تتبع ولا اعرف نقاط ضعفك ونقاط قوتك وكل هذه الاشياء التى تعرفها انت او يعرفها مدربك فهو اكثر شخص قادر على تحديد ما هو مناسب لك .
ايضا ربما لا تتناسب بعض هذه التمارين مع او مع مستواك فيجب عليك اختيار منها ما هو مناسب لك حسب هدفك وحسب البرنامج التدريبى الذى تتبعة فى الوقت الحالى .