تمارين للعين تحسن من رويتك

تحسين رؤيتك مع تمارين العين بيتس

تمارين العين  تحسن من رويتك حيوية في زيادة جودة نظرك بشكل طبيعي. في الآونة الأخيرة ، كان هناك بعض الانتقادات السلبية حول هذه التقنيات. من السهل العثور على الكثير من المعلومات الخاطئة حول هذه التقنيات على الويب. وتشمل هذه الادعاءات الخاطئة حول تمارين العين التي تعطي الانطباع بأن مثل هذه التقنيات ليست فعالة في تحسين ظروف الرؤية مثل قصر النظر ، والبعد عن بعد والاستجماتيزم. ومع ذلك ،  "تحسن من رويتك "هل يمكنك الوثوق بكافة المعلومات التي يتم تقديمها لك على الويب؟ يتطلب الأمر من شخص يتمتع بالدهاء في التحليل أن يكتشف الحالات التي تدفع فيها الدوافع المالية الأفراد في صناعة العناية بالعيون التقليدية إلى فضح تمارين العين كشكل شرعي وفعال من تصحيح الرؤية. لذلك ، إذا كنت تشعر بالقلق إزاء مسألة ما إذا كانت تقنيات ممارسة العين من الدكتور بيتس تعمل أم لا ، فهناك بعض المعلومات المتعلقة بهذا الأمر:

5 تمارين لتقوية النظر

1. إراحة العين من كافة الشاشات التي تتعرض لها بشكل يومي ودائم، فهذا الأمر سيريح العين ويخفف من مدى تأثرها بالخطر الناجم عن هذه الشاشات.
2.  القيام بفرك العينين، للحصول على الدفء ومن ثم تغطية العينين باليدين والابتعاد عن الضوء، فهذا التمرين سيساعد العينين على الاسترخاء وتخفيف الألم الناتج عن إجهادهما.
3.  تمرين التركيز على شيء قريب من العينين لفترة زمنية قصيرة لا تتعدى البضع ثوانٍ، ومن ثم القيام بالتركيز على شيء بعيد عن العينين وللمدة الزمنية نفسها، وهذا التمرين سيساعد على تقوية النظر وتدريب العينين.
4.  الاسترخاء والجلوس بشكل مستقيم، وتحريك العينين إلى جميع الاتجهات الأربعة، وعكس الاتجهات عند الانتهاء، والقيام بتكرار هذا التمرين لأكثر من مرة في اليوم.
5.  تمرين التخيل، وذلك من خلال الجلوس في مكان مريح وهادئ، وإغماض العينين وتخيل عدم وجود مشكلة في العينين، وبأن النظر قوي، ومن ثم فتح العينين مع الاقتناع بهذا الأمر، وهذا التمرين هو تمرين نفسي وذهني، وليس تمريناً مادياً ومحسوساً.

الأطعمة المقوية للنظر

•  العنب الأسود، والذي يقي العينين من إصابتهما ببعض الأمراض كإعتام عدسة العين.
•  الخضراوات الورقية، للحصول على رؤية واضحة.
•  الأطعمة المحتوية على الأوميجا 3 كسمك السالمون.
•  الثوم، والذي يساعد على وقاية العينين من الإصابة بالأمراض المختلفة ويساهم كذلك على زيادة تدفق الدم إلى العينين.
•  المكسرات بأنواعها المختلفة، والتي تساعد على التخلص من التخفيف من مشكلة جفاف العيون والتخلص منها. الأفوكادو، والذي يقي العينين من الإصابة ببعض الأمراض كإعتام العدسة.
•  بعض أنواع الخضروات، والجزر يعد أهمها في مسألة تقوية النظر وحمايتها من أشعة الشمس الضارة.
•  الشوكولا السوداء، والتي تعزز من صحة الأوعية الدموية في العينين.
•  بعض أنواع اللحوم، كلحم الديك الرومي، والذي يعد مهماً لوقاية مرض الضمور البقعي، وكذلك تخفيف أعراضه، ومنع مضاعفاته.