تنبيه صحي: كم من الماء كثير من الماء؟_صحتك تهمنا

تنبيه صحي: كم من الماء كثير من الماء؟

تنبيه صحي: كم من الماء كثير من الماء؟

في الصيف الماضي لم أشعر بالصدمة لسماع أن صبيًا في العاشرة من عمره قد غرق. للأسف ، يحدث هذا طوال الوقت خلال أشهر الطقس الدافئ. يذهب الأطفال للسباحة ويجدون أنفسهم فوق رؤوسهم. ومع ذلك ، فإن هذا الطفل لم يغرق أثناء السباحة. في الواقع ، لم يكن في مكان قريب من بركة أو بحيرة أو محيط أو ثقب سباحة. غرق في المستشفى لأنه ذهب للسباحة في بركة في وقت سابق من ذلك اليوم وتناول الكثير من الماء. وبالمثل ، توفيت امرأة في الثلاثين من العمر بعد وقت قصير من مشاركتها في مسابقة لمحطة إذاعية. وكان الفائز هو الشخص الذي شرب الكثير من الماء.

لقد أخبرني الناس دائمًا ، "اشرب المزيد من الماء. إنه جيد لك". هو ، ولكن ليس الزائد. هذا درس تعلمته بالطريقة الصعبة. منذ عدة أشهر ذهبت إلى المستشفى. واجهت صعوبة في التنفس وفكرت ربما كنت أشعر بنوبة قلبية أو ذعر. بدلاً من ذلك ، كانت مشكلتي الكثير من الماء في جسدي. وهذا يفسر سبب زيادة وزني ، وعلى الرغم من اتباع نظام غذائي مستمر ، إلا أنه لم يكن من الممكن على ما يبدو الحفاظ على الوزن عندما كنت قادرًا على فقدانه. كم كان الماء في جسدي؟ كنت في المستشفى لمدة أسبوع ، وبعد إعطائي حبوب منع الحمل مرتين في اليوم ، كنت أزن ما يقرب من أربعين رطلًا تقريبًا عما كنت عليه عند دخولي.

بعد هذه التجربة ، كان عليّ الاستمرار في تناول أقراص تقليل المياه وكان من السهل اتباع نظام غذائي والحفاظ على الوزن. المفتاح هو تقليص الملح. يؤدي الملح (الصوديوم) إلى احتفاظ الجسم بالماء. لسوء الحظ ، الملح في كل شيء نأكله ، حتى السكر. كان الجواب بالنسبة لي اتباع نظام غذائي صحي القلب. لقد بدأت في استخدام بدائل الملح وقطعت هذه المواد في النهاية. وكانت النتيجة أفضل مما كنت أتوقع. لأول مرة تمكنت من الاستمتاع بالطعم الحقيقي للحوم والدجاج والخضار. لقد دهشت وسررت.

بعد أن تتخلى عن الملح لفترة من الوقت ، يمكنك تذوقه على الفور عندما تأكل شيئًا محنكًا. تسبب ذلك في توخي الحذر عند شراء أي نوع من الأطعمة المصنعة. لقد تعلمت الكثير كذلك. ليس فقط المشتبه بهم المعتادون مثل الكلاب الساخنة ولحم الخنزير المقدد والبيتزا والنقانق التي يتم تحميلها بالصوديوم. تحتوي حبوب الإفطار ، والسمن النباتي ، ومعظم المشروبات ، وبعض الحلوى ، والعديد من أطعمة الحمية ، والسكر ، وحزم البهارات ، والوجبات المجمدة ، والحساء المعلب ، واللحوم المدخنة ، ولحوم الغداء من العداد المشوي على الكثير من الملح ما لم تكن متوفرة في أشكال صوديوم منخفضة.

على الرغم من الحاجة التي يشعر بها الأطباء وأخصائيو الحميات لتصنيف الناس ، فإننا نعرف أجسادنا أفضل من أي شخص آخر. لهذا السبب علينا أن نقرر كم أو القليل من الطعام أو الشراب. المفتاح هو أن نكون صادقين مع أنفسنا. لفقدان الوزن ، يتعين على بعض الأشخاص تناول كميات أقل ، بينما يتعين على الآخرين تناول كميات أقل من الطعام. يؤدي تناول القليل من الطعام إلى بدء برنامج التجويع في أجسامنا مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة ، لذلك ليس هذا خيارًا. لفقدان وزن الماء والسوائل الزائدة في أجسامنا ، يجب أن نحد من تناول الصوديوم لدينا وأن نحرص على عدم الإفراط في ترطيب أنفسنا.