الحفاظ علي التركيز Ways to maintain focus

الحفاظ علي التركيز Ways to maintain focus

 

الحفاظ علي التركيز

الحفاظ على التركيز

 يعد المخ أحد أهم الأعضاء في جسم الإنسان ، لأنه يحدد جميع تصرفات أي شخص ، لذلك يجب العناية به بعدة طرق ، والأهم هو تناول مجموعة من الأطعمة التي تقوي الخلايا ، خاصة الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى الماء ، ولتعويده على القدرة على الامتصاص والمحافظة والتركيز ، كل هذه الأشياء تجعل الإنسان يتطور في عمله وفي مستقبله ، ويجعله متميزًا عن أقرانه.

تمارين الدماغ على الحفظ والاستيعاب

• اقرأ المعلومات أو استمع إليها أكثر من مرة ، ثم حاول أن تتذكرها بالكامل بعد 15 دقيقة ، على الرغم من أن الفرد قد نسي أن المعلومات يجب قراءتها مرة أخرى والعودة بعد 15 دقيقة ، فهي تساعد الدماغ على التوفير بسرعة.

• بالاعتماد على طريقة تحليل المعلومات وتفسيرها علمياً ، فإنه يسهل الحفاظ على المعلومات في وقت قياسي قصير والاحتفاظ بها في الدماغ مدى الحياة.

• التمرين يوميًا ، فهو يزيد من تدفق الدم إلى المخ ويجعل الخلايا أقوى وقادرة على امتصاص وحفظ المعلومات بسرعة ، ويجب أن تشرب أكثر من لتر من الماء يوميًا لنفس السبب.

طرق للحفاظ على التركيز

هناك العديد من الطرق للحفاظ على التركيز ، وتشمل هذه الأساليب:

• معرفة أوقات الدماغ المحددة للتركيز

•  تعني هذه الطريقة أنه يجب على كل شخص معرفة ساعات اليوم التي يتم فيها التركيز الكامل ، ثم يستخدم هذه الساعات لتلقي المعلومات والتركيز عليها ، وهذه الطريقة بعد الدراسة التي أجريت على الآلاف من الأفراد ، لإعطاء نتيجة الدراسة أن اليوم الفرد ست ساعات فقط تركيز كامل ، وغالبا في الصباح الباكر.

• استمرار التدريب الذاتي على التركيز

• والعقل كعضلات كلما زاد استخدامها وتصبح أقوى ، ويتم هذا التدريب من خلال الاستماع إلى المعلومات والتركيز عليها وعدم التفكير في أشياء أخرى ، وإذا كان الفرد يفكر في شيء آخر يجب تذكر المعلومات التي استمع إليها أو قرأها ، واجعل هذا التمرين يرافق الفرد طوال حياته ، مثل التركيز على الأخبار والتركيز مع الأشخاص الذين يتحدثون أمامه ، والتركيز على القراءة وغيرها.

• الراحة النفسية للفرد: يجب أن يكون الفرد الذي يريد التركيز على شيء ما مرتاحًا من الناحية النفسية ، ولا يواجه أي مشاكل ، وأن يكون في مكان نظيف ومنظم أثناء تلقي المعلومات للتركيز عليها ، ويمكن للفرد أن يتغلب على كل هذه المشكلات الثمينة من خلال التمرين وفي الترتيب المستمر وتنظيف ومن حوله.