كيفيه الحفاظ علي الكلي How to maintain kidneys

كيفيه الحفاظ علي الكلي

عدد اكواب المياه التي يحب شربها في اليوم

الكلى في جسم الإنسان

لكل عضو في جسم الإنسان أهميّة ووظيفة مُحددة، وتتكامل هذه الأعضاء في عملها سويّاً من أجل الحفاظ على جسم صحّي وكلي صحيه وسليمه، ولعل الكلى من أهم الأعضاء التي يجب الحفاظ عليها في جسم الإنسان، إذ إنّ وظيفتها الأساسيّة تخليص الجسم من السموم عن طريق طرحها في البول، وفي حال تعرّضت الكلى لأيّ خلل في وظيفتها فإنّها ستُؤثر على سائر أنحاء الجسم وستُسبب لصاحبها مشاكل صحّية كبيرة.

وظائف الكلى في الجسم

يمتلك الإنسان كليتين تقعان في تجويف البطن وتحديداً على جانبي العمود الفقري، ويبلغ وزن الكلية الواحدة 150 غراماً، ولهذه الكلى عدد من الوظائف وهي:

• إدرار البول وطرح ما في الجسم من سموم وميكروبات وأملاح زائدة.
• الحفاظ على ضغط الدم ضمن مستواه الطبيعي، إذ تُفرز الكلى مادة تُسمى الرينين وهذا عند تعرّض الإنسان لانخفاض في ضغط الدم وهذه المادة تعمل على رفع ضغط الدم لإعادته إلى مستواه الطبيعي، وفي حال ارتفاع ضغط الدم فإنّ الكلى تُفرز عدداً من المواد التي تُخفض ضغط الدم وتعيده لمستواه الطبيعي.
• التحكم في إنتاج كريات الدم الحمراء.
• إفراز الأيونات الحمضيّة للحفاظ على مستوى الأس الهديروجيني “PH” في الدم.
• ينظم عمل فيتامين (د) ، حيث يأخذ الجسم حاجته من هذا الفيتامين مهمًا لنمو العظام ، ثم يطرح ما لا لزوم له من خلال الكلى.

كيفية الحفاظ على الكلى

لكي نحافظ على الكلى يجب أن يتبع الإنسان بعض العادات الصحّية الهامّة، فالكلى عندما تُصاب بخلل ما تُؤثّر تأثيراً مباشراً على الكبد الذي لا يقل أهميّة عن الكلى ووظائفها في الجسم، ومن هذه العادات الصحّية:

• شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا.
•  قلل من تناول الأدوية الطبية ، وخاصة المسكنات. 
• الاقلاع عن التدخين والكحول.
•  لا تضيف كميات كبيرة من الملح إلى الطعام.
•  تناول الخضروات الخالية من النشا. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين باعتدال ، مثل اللحوم من جميع الأنواع.
•  التقليل من تناول البقول

أطعمة مفيدة للكلى

هناك أيضًا أنواع معينة من الأطعمة التي تم إثباتها من خلال الأبحاث الطبية ودراسات مدى تأثيرها في الحفاظ على الكلى وتشمل هذه الأطعمة:

• الثوم والبصل: يعمل الثوم على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم ومقاومة الأمراض من خلال تحفيز الجهاز المناعي وتقويته ، بينما للبصل دور في تقليل نسبة البوتاسيوم في الجسم مما يؤثر على ارتفاع الكلى سلبا.
• التفاح: يتميز بوجود ألياف تقلل من الإمساك ، وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السرطان.
• العنب: خاصة العنب الأحمر.
• بياض البيض.
• الأسماك من جميع الأنواع.
•  زيت الزيتون: يحمي الكلى من تكوين الحصي.
•  فلفل أحمر.